Recettes traditionnelles

Le manque de sommeil nous tue, avertit un expert

Le manque de sommeil nous tue, avertit un expert

Le professeur Matthew Walker, directeur du Center for Human Sleep Science de l'Université de Californie à Berkeley, s'est manifesté pour nous avertir que notre manque de sommeil, et le manque de volonté de dormir davantage, nous tue lentement. L'«épidémie catastrophique de perte de sommeil», comme il l'appelle, est si grave qu'il pense qu'il existe un besoin puissant d'intervention du gouvernement.

"Aucun aspect de notre biologie n'est épargné par la privation de sommeil", a déclaré Walker dans un entretien avec Le Gardien. «Mais quand avez-vous déjà vu une affiche du NHS exhortant les gens à dormir? Quand un médecin a-t-il prescrit, non pas des somnifères, mais le sommeil lui-même ? »

La science a montré que le manque de sommeil peut avoir un impact sur notre risque de cancer, de diabète, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie d'Alzheimer et de mauvaise santé mentale, entre autres. La perte de sommeil augmente le stress dans nos systèmes, le cortisol dans notre sang et la myriade d'effets secondaires qui l'accompagnent. Et chacun de ces effets possibles sur la santé pourrait être fatal. Selon Walker, manque de sommeil nous tue vraiment.

En 1948, moins de huit pour cent de la population survivait avec moins de sept heures de sommeil par nuit. Maintenant autour demi d'entre nous le sommes - et nous en payons le prix.

Ces coûts médicaux se traduisent, littéralement, par des coûts très réels pour la société. « La perte de sommeil coûte à l'économie britannique plus de 30 milliards de livres par an en pertes de revenus, soit 2 % du PIB », explique Walker. "Je pourrais doubler le budget du NHS si seulement ils instituaient des politiques pour imposer ou encourager puissamment le sommeil."

Les raisons pour lesquelles nous ne dormons pas sont décuplées. Walker, qui enquête sur le sommeil et nos relations avec lui pour gagner sa vie, explique que les raisons semblent évidentes une fois que vous les découvrez. « D'abord, nous avons électrifié la nuit. La lumière est une profonde dégradant de notre sommeil. Deuxièmement, il y a la question du travail : non seulement les frontières poreuses entre le début et la fin, mais aussi les temps de trajet plus longs. En tant que société, nous sommes plus branchés et plus occupés que jamais.

Et nous en sommes fiers. "Nous avons stigmatisé le sommeil avec l'étiquette de paresse", déplore Walker. «Nous voulons sembler occupés, et une façon d'exprimer cela est de proclamer à quel point nous dormons peu. C'est un insigne d'honneur. » Il a cité des exemples de personnes se vantant de leur manque de repos et cachant leur adhésion aux horaires de sommeil par honte.

"C'est embarrassant de le dire en public. Ils préfèrent attendre 45 minutes pour le confessionnal », explique Walker. "Les humains sont la seule espèce qui se prive délibérément de sommeil sans raison apparente."

L'effet fait des ravages sur notre santé physique, ainsi que sur notre santé mentale. "Personne ne veut passer du temps avec sa famille ou ses divertissements, alors ils renoncent à dormir à la place", a déclaré Walker au Guardian. "Et l'anxiété joue un rôle. Nous sommes une société plus solitaire et plus déprimée. L'alcool et la caféine sont plus largement disponibles. Ce sont tous les ennemis du sommeil. Ils ont également tendance à rendre le sommeil régulier plus difficile - un cercle vicieux qui n'est pas seulement onéreux et épuisant, mais cancéreux.

Walker lui-même adhère à un horaire de sommeil strict de huit heures de sommeil par nuit. « Une fois que vous savez qu'après seulement une nuit de quatre ou cinq heures de sommeil seulement, vos cellules tueuses naturelles – celles qui attaquent les cellules cancéreuses qui apparaissent dans votre corps chaque jour – chutent de 70 %, ou qu'un manque de sommeil est lié au cancer de l'intestin, de la prostate et du sein, ou même simplement que l'Organisation mondiale de la santé a classé toute forme de travail de nuit comme cancérogène probable, comment pourriez-vous faire autre chose ? »

Dormir suffisamment est plus facile à dire qu'à faire ; Voici quelques remèdes naturels pour, espérons-le, vous aider à bien dormir pendant vos huit heures.


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous y êtes probablement déjà allé : vous vous retournez et vous tournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous êtes probablement déjà allé là-bas – vous vous retournez et vous retournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous y êtes probablement déjà allé : vous vous retournez et vous tournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous y êtes probablement déjà allé : vous vous retournez et vous tournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous y êtes probablement déjà allé : vous vous retournez et vous tournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous êtes probablement déjà allé là-bas – vous vous retournez et vous retournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous y êtes probablement déjà allé : vous vous retournez et vous tournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous y êtes probablement déjà allé : vous vous retournez et vous tournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous êtes probablement déjà allé là-bas – vous vous retournez et vous retournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)


Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Vous y êtes probablement déjà allé : vous vous retournez et vous tournez dans votre lit, et même si l'heure du coucher est passée, vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir. La prochaine chose que vous savez, c'est le matin. Et vous n'avez certainement pas dormi assez.

"Le sommeil est important pour notre santé globale, notre bien-être et notre santé immunitaire", a déclaré le Dr Nicole Avena, PhD, professeure adjointe de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeure invitée de psychologie de la santé à l'Université de Princeton. De toute évidence, c'est important, alors qu'est-ce que ce manque de sommeil fait à votre corps, exactement ? Eh bien, cela peut avoir de nombreux effets et, comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas le meilleur pour vous.

Ici, nous décomposons ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas. (Alerte spoiler : il se passe beaucoup de choses dans votre corps !)